AUTO-GESTION DES EMOTIONS ET DU STRESS
Sophrologie - Spécialisations
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TARIFS
INTER : à partir de 490.00 € NET
INTRA : Nous consulter
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DURÉE
14 heures sur 2 jours
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GROUPE
12 personnes maximum
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FICHE PROGRAMME
Prochaines sessions
Si aucune session n'est programmée ou si vous désirez une formation en INTRA, vous pouvez nous faire part de votre besoin en cliquant sur le bouton ci-dessous.
DEMANDE DE DEVISOBJECTIFS, APTITUDES ET COMPÉTENCES
Identifier ses émotions
Prendre conscience de l’impact de ses pensées
Utiliser des outils pour mieux gérer ses émotions
Développer ses compétences émotionnelles
Prendre conscience de l’impact de ses pensées
Utiliser des outils pour mieux gérer ses émotions
Développer ses compétences émotionnelles
PROGRAMME
Comprendre les émotions
Comprendre le stress
Mesurer l’impact de ses émotions
Devenir maitre de ses émotions pour mieux gérer son stress
Valoriser ses compétences émotionnelles pour anticiper l’apparition du stress
Mieux gérer le stress
Cours pratique :
- D’où viennent nos émotions
- Identifier ses besoins
- Les émotions positives et les émotions négatives
Comprendre le stress
- Définition et processus physiologique du stress
- Origine du stress
- Les mécanismes du stress
- Les manifestations du stress dans la vie personnelle et professionnelle
- Liens émotions/pensées/comportements
Mesurer l’impact de ses émotions
- L’effet des émotions sur ses relations et sur son efficacité professionnelle
- Des pensées aux comportements
- L’impact des émotions sur notre santé
Devenir maitre de ses émotions pour mieux gérer son stress
- Mieux exprimer ses émotions
- Agir sur ses pensées
- Gérer son comportement et les situations à hautes charges émotionnelles
Valoriser ses compétences émotionnelles pour anticiper l’apparition du stress
- Développer l’assertivité
- Être attentif à ses émotions pour mieux répondre à ses besoins
- Contrôler ses émotions face aux agressions extérieures
- Développer son écoute pour anticiper et mieux gérer les réactions des autres
Mieux gérer le stress
- Par son hygiène de vie
- Par des techniques de communication
- Par la relaxation
Cours pratique :
- Tests
- Techniques de communication
- Techniques d’adaptation à des situations difficiles
- Techniques de relaxation, méditation, hypoventilation
- Technique d’automassage
- Technique de respiration
- Définir son plan d’actions personnel anti-stress
MÉTHODES MOBILISÉES (MOYENS PÉDAGOGIQUES ET TECHNIQUES)
Avant la formation :
Autoévaluation des stresseurs, du stress et des modes d’adaptation
Questionnaire de conscience émotionnelle
Pendant la formation :
Retour de l’analyse des questionnaires et de l’autoévaluation
Lecture de documents
Etudes de cas
Mise en application des outils pratiques de relaxation
Réflexion de groupe
Autoévaluation des stresseurs, du stress et des modes d’adaptation
Questionnaire de conscience émotionnelle
Pendant la formation :
Retour de l’analyse des questionnaires et de l’autoévaluation
Lecture de documents
Etudes de cas
Mise en application des outils pratiques de relaxation
Réflexion de groupe
MODALITES D'ÉVALUATIONS DES ACQUIS
Avant la formation :
Autoévaluation des stresseurs, du stress et des modes d’adaptation
Questionnaire de conscience émotionnelle
Pendant la formation :
Retour de l’analyse des questionnaires et de l’autoévaluation
Lecture de documents
Etudes de cas
Mise en application des outils pratiques de relaxation
Réflexion de groupe
PRÉREQUIS
Tout public souhaitant se former dans la Gestion des émotions et du stress.
SANCTIONS VISÉES
Attestation de fin de formation
NATURE DE LA FORMATION
Actions de formation
QUALIFICATIONS DES INTERVENANTS
Sophrologue-relaxologue, praticienne en psychologie positive, certifiée en art-thérapie, praticienne massage bien être, formatrice professionnelle certifiée
SPECIALITÉ
Vie familiale, vie sociale et autres formations au développement personnel
DELAI D'ACCES
Tous les 2 à 3 mois
ACCESSIBILITÉ
Accès PMR
Référente handicap : Julie Collet-Beillon 04.76.22.80.43.
Référente handicap : Julie Collet-Beillon 04.76.22.80.43.
TAUX SATISFACTION
Nouveauté 2024
TAUX VALIDATION
Nouveauté 2024
DEBOUCHÉS
Acquérir et valoriser des outils et techniques visant une autogestion des émotions et du stress.