Comprendre les émotions

• D’où viennent nos émotions
• Identifier ses besoins
• Les émotions positives et les émotions négatives

Comprendre le stress

• Définition et processus physiologique du stress
• Origine du stress
• Les mécanismes du stress
• Les manifestations du stress dans la vie personnelle et professionnelle
• Liens émotions/pensées/comportements

Mesurer l’impact de ses émotions

• L’effet des émotions sur ses relations et sur son efficacité professionnelle
• Des pensées aux comportements
• L’impact des émotions sur notre santé

Devenir maitre de ses émotions pour mieux gérer son stress

• Mieux exprimer ses émotions
• Agir sur ses pensées
• Gérer son comportement et les situations à hautes charges émotionnelles

Valoriser ses compétences émotionnelles pour anticiper l’apparition du stress

• Développer l’assertivité
• Être attentif à ses émotions pour mieux répondre à ses besoins
• Contrôler ses émotions face aux agressions extérieures
• Développer son écoute pour anticiper et mieux gérer les réactions des autres

Mieux gérer le stress

• Par son hygiène de vie
• Par des techniques de communication
• Par la relaxation

Cours pratique :

• Tests
• Techniques de communication
• Techniques d’adaptation à des situations difficiles
• Techniques de relaxation, méditation, hypoventilation
• Technique d’automassage
• Technique de respiration
• Définir son plan d’actions personnel anti-stress

Avant la formation :
Autoévaluation des stresseurs, du stress et des modes d’adaptation
Questionnaire de conscience émotionnelle

Pendant la formation :
Retour de l’analyse des questionnaires et de l’autoévaluation
Lecture de documents
Etudes de cas
Mise en application des outils pratiques de relaxation
Réflexion de groupe

Tout public souhaitant se former dans la Gestion des émotions et du stress. 

Attestation de fin de formation

Actions de formation

Sophrologue-relaxologue, praticienne en psychologie positive, certifiée en art-thérapie, praticienne massage bien être, formatrice professionnelle certifiée

Vie familiale, vie sociale et autres formations au développement personnel

Tous les 2 à 3 mois 

Accès PMR
Référente handicap : Julie Collet-Beillon 04.76.22.80.43.

Acquérir et valoriser des outils et techniques visant une autogestion des émotions et du stress.